Un Día En Yoga

Conozco personas en las que hubo un antes y un después, tras haber incorporado el yoga en sus Vidas. ¿Pueden unos estiramientos cambiar tu Vida? La respuesta es: Sí puede. El Yoga es más que un modo de ejercitar el cuerpo, es una doctrina filosófica hindú cuya práctica aporta beneficios para mente y cuerpo. El equilibrio entre la parte física y la parte espiritual facilita el estado de Bienestar en nuestras Vidas. Tomar conciencia de nuestro cuerpo también te ayuda a tomar conciencia sobre que alimentos te brindas a ti mismo (consulta: Curar Comiendo).

La respiración consciente junto a los movimientos y posturas, alivian el estrés acumulado, y las contracturas musculares. Un buen estado anímico y actitud hacia la Vida, refuerzan tu sistema inmunológico. Sentirse sano, facilita seguir estándolo. Y cuando tu mente está serena, los problemas parecen menos dramáticos, pudiendo caminar más ligero de equipaje por la Vida, facilitando tu relación contigo mismo, con el entorno, y mejorando la empatía hacia otras personas.

En la toma de decisiones es necesario valorar pros y contras con la mente tranquila. El yoga, es una manera de frenar el estrés diario, un alto en el camino para permitirte continuar con mejor intuición. Una mente más descansada te aportará mayor sensación de vitalidad. Unido a la flexibilidad y fuerza muscular, esta vitalidad en tu estado anímico, forman la combinación perfecta para mejorar tu Salud y Calidad de Vida. Rejuvenece practicando yoga.

Existen distintos tipos de yoga, en todos, el objetivo es el mismo: la unión de cuerpo y mente. Los cinco grandes grupos son: Hatha Yoga (yoga físico), Raja Yoga (yoga mental), Karma Yoga (yoga de la acción), Bhatki yoga (yoga de la devoción), Gñana Yoga (yoga del conocimiento). La mayor parte de subtipos de yoga son de Hatha Yoga. El Hatha Yoga pretender alcanzar la energía espiritual mediante el control y calma del organismo. El Hatha Yoga es la unión de la luna y el sol, la unión de la fuerza vital y la fuerza mental.

En el Raja Yoga o Ashtanga Yoga, yoga mental, la idea clave es que si controlas tu mente controlas tu cuerpo. Hay un tipo que consta de 26 ejercicios durante 90 minutos, que se realizan en entorno de alta temperatura 40 grados centígrados y con humedad ambiente del 40%, es el Bikram Yoga. Existe un yoga facial muy interesante a nivel de cara relajada y efecto estético. Puedes leer sobre distintos para conocer mejor todo esto, pero si no eres iniciado en la práctica del yoga, mi propósito es que te plantees que puede mejorar tu Bienestar, y pruebes.

En tu primer día de Yoga necesitarás ropa cómoda y entrar en clase, el resto surgirá sólo. Imagina que la clase es a las 14:15, has llevado una mañana agitada, desde las siete que sonó el despertador, hasta que consigues aparcar cerca de tu centro de yoga, justo en ese sitio que otro coche pretendía quitarte, toda la mañana estresado en el trabajo, gestión tras gestión, notas tu corazón acelerado cuando te indican tumbado en la esterilla “inspira… expira… sólo existe el momento presente, siente lo maravilloso que es, siente tu cuerpo” y tu oyes: pom pom...pom pom...pom pom.

Empiezas a mover suavemente tu cuerpo como te indican, no sientes dolor, no debes forzar, cuando en breve, en sutiles giros de la postura, notas cómo tu cuerpo se estira y se recoloca, te sientes menos anquilosado, tu brazo debe haber recuperado algún centímetro de largo. Ahora el movimiento hacia el otro lado, y...magia...tus dos brazos han recuperado la misma longitud y sensación de ligereza. ¿Dónde están ahora las contracturas?. 

 

El resto de compañeros se encuentran pendientes de sí mismos, pero te sientes que formas parte de un todo. No sientes que nadie te observe ni critique, todos allí quieren lo mismo que tú. Llega el momento de finalizar con la relajación, tumbados cubiertos con una agradable manta para mantener tu calor corporal, te indican paso a paso como soltar tu cuerpo para relajar tus músculos y tu mente. Alguien ronca, mientras tú flotas, minutos después, te indican que te incorpores suavemente. “Mi alma saluda a tu alma. Namaste”.

Al concluir todos salen en silencio, sencillamente te sientes bien, como cuando de niño la Paz Interior formaba parte de ti día a día. La sensación es que todo fluye, que la Vida ha bajado revoluciones, y sin llegar a cámara lenta, ya no va a cámara rápida. Te sientes Feliz. Mejor incluso que un refresco en una terraza bajo el sol de primavera.

Practica Yoga, come sano, y continúa queriéndote y cuidándote. Dra. Alcaraz.