Ejercicio Físico, Libertad Para Comer

El ejercicio físico puede proporcionar un cheque en blanco para comer. A más gasto calórico, más puedes permitirte comer, y mantenerte en tu peso sin esa tendencia a engordar de la que hoy en día tanta gente se queja y causa del sedentarismo en gran medida.

Si además tu objetivo es adelgazar, reducir grasa corporal, el ejercicio físico es uno de los más importantes hábitos de Vida que te recomiendo incluir en tu buena rutina diaria. Los gimnasios está llenos de gente que practica actividad física pero que si no llevan una alimentación en consonancia no adelgazan. Se puede adelgazar sin ejercicio físico adicional, pero cuando dieta y ejercicio se realizan al mismo tiempo el resultado no se suma, sino que se multiplica: cinco y cinco son diez, pero cinco por cinco son veinticinco, ese pues sería el resultado de unir al control personalizado de la alimentación la actividad física regular.

El ejercicio idóneo es aquel suave o moderado pero practicado con regularidad. El ejercicio físico intenso no se recomienda en una persona no entrenada pues supone un modo de agresión al propio organismo donde se generan los radicales libres que nos oxidan y nos envejecen prematuramente. No es nada recomendable intentar hacer, por ejemplo, el domingo el ejercicio físico o deporte no practicado durante el resto de la semana, sino que lo idóneo es caminar media hora o una hora a diario o en días alternos durante la semana, también los ejercicios de tonificación y estiramientos, y/ o aeróbico pero adaptado a la condición física personal actual.

El mejor ejercicio es el que te gusta, porque si te gusta lo practicas, si lo practicas consigues el resultado deseado, y al conseguir el resultado deseado te motivas a continuar en ello. Así que no descartes actividades como tiro con arco, danza del vientre o bailes de salón, por insignificante que te parezca no lo son y todo suma, en este caso multiplica.

Igual de importante o más es el Ejercicio Invisible: sube y baja escaleras siempre que puedas, desplázate caminando en vez de coche o en autobús, pon música en casa y baila, juega con tus hijos o sobrinos con el balón, tírate por el tobogán, salta, corre, patina, nada, bucea, ofrécete tú a levantarte a coger el mando de la televisión, tu familia te lo agradecerá y tu Salud más.

Saludos cordiales desde Valencia te desea la Dra. Eva Alcaraz.

¡Quierete y cuídate!.