Tu Piel Bien Nutrida e Hidratada

Tu piel requiere alimentos con nutrientes apropiados: antioxidantes, colágeno, agua, ácidos grasos. La mejor nutrición para tu piel es desde el interior. Si tu cuerpo funciona bien, tu piel también debería estar bien. Apórtale a tu organismo de que de verdad necesita. Problemas en la piel, pueden ser expresión de alguna alteración en la salud de la persona. Igualmente también se debe cuidar la piel de modo externo, evitando la deshidratación (de tu piel hidratada desde dentro) y protegiéndola del frío, el aire, agentes contaminantes y del exceso de radiación solar que puede producir las manchas y el fotoenvejecimiento.




La Dieta Mediterránea constituye un excelente punto de partida para cuidar tu piel: pescados azules, almendras, aceite de oliva virgen extra no filtrado como aliño, frutas y vegetales crudos ricos en vitamina C (consulta: Antioxidantes Naturales). ¿Te suena? Son la lista de ingredientes de muchas cremas cosméticas. Dicen que mi bisabuela lucía una piel expléndida gracias a aplicarse un puré de almendras que ella misma preparaba. De su piel, no recuerdo. De niña, en lo que yo me fijaba, era si jugaban conmigo, y si la gente era buena y amable; pero lo que sí sé, es que también las comía y que vivió muchos años.
Para la firmeza de la piel, siempre hablamos de técnicas o productos que estimulan la producción de colágeno. El colágeno esta formado por glicina en un 30 por ciento. De modo natural, la glicina se encuentra en carnes, pescados, huevos, jamón, mariscos, semillas de algarrobo, sésamo y pipas de calabaza. En una alimentación vegetariana, sería muy importante consumir frutos secos, y mezclar cereales con legumbres para un buen aprovechamiento de los aminoácidos. Las proteínas se componen por aminoácidos, son como piezas de un puzle. Puzle que es más parecido al nuestro respecto a una proteína animal, que no respecto a los vegetales. Por eso a la proteínas animales se les llama: “de alto valor biológico”.




La alimentación debe ser variada para que sea completa, cada alimento tiene unos nutrientes diferentes y es necesario completar los requerimientos nutricionales, pero además muchos de ellos de complentan, como el calcio y la vitamina D, o el hierro y la vitamina C. Puedes hacer énfasis en algún alimento o nutriente, temporalmente y por algún motivo, consulta a tu médico especialista, pero no olvides incluir los demás para no desequilibrar la alimentación. A mi criterio, no existen superalimentos, sino superdietas con materia prima natural de la mejor calidad posible, y superhábitos de Vida saludables. Tu Salud es el conjunto de tu alimentación. “No sólo de pan vive el hombre”.




Es necesario considerar que la hidratación de tu piel no puede recaer únicamente en si una crema aporta agua o si minimiza las pérdidas de la misma, la hidratación de tu piel tiene relación directa con el aporte de agua y de líquidos apropiados a tragos pequeños a lo largo del día. (Consulta: Sin Agua No Hay Vida). Un ambiente seco, con menor humedad ambiente por localización geográfica pero también por radiadores o aires acondicionados, puede condicionar, y deberás aumentar tu hidratación. En verano, sandía y melón son excelentes opciones. Recuerda también incluir aporte suficiente de grasas saludables en tu alimentación con pescados azules, variados respecto a tipo y procedencia; frutos secos y semillas, como nueces, almendras, sésamo y pipas de calabaza o girasol; y aceite de oliva virgen extra sin filtrar, con consumo en crudo siempre que sea posible.




Quiérete y cuídate con belleza, salud y sabor.  
Saludos desde el Mediterráneo.  

Dra Eva Alcaraz.


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