Un nuevo amor, dolores articulares, o un viaje a destino de playa o piscina, son motivos frecuentes para ponerse a dieta, pero no los suficientes y no bastan. Para ser constante con los buenos hábitos que te benefician, será necesario algo más que éstas razones. Quererte de verdad, y cuidarte con lo que te hace bien y te conviene, debe ser siempre el objetivo, en el que se sustenta la motivación, para comer de modo apropiado, para nuestra Salud y necesidades reales.
Quererse de verdad implica cuidarte con el mismo mimo y cariño, con el que cuidarías a un niño de seis años, que tuvieras a tu cargo. Le ofrecerías algo de comer cada tres horas y media, máximo cuatro, atenderías comiera a sus horas, que no pique a deshoras, que coma sano pero no pase hambre, comida casera y lo más natural posible, entre otras. Con tu dieta de adelgazamiento ocurre igual, es por tu Salud y Bienestar y no debe ser ni ser vista como un problema añadido a tu Vida, sino como la solución a parte de ella.
Es necesario distinguir entre la excepción y la norma, entre lo que socialmente comemos en celebraciones y lo que comemos o deberíamos comer en el día a día. Somos selectivos con las amistades, a veces con la familia, e incluso si podemos permitírnoslo con el trabajo. La alimentación, también debería ser selectiva, como lo eres con la persona con la que gustas de pasar tu preciado tiempo libre. Si es bueno para tí, haz que esté presente en tu vida diaria. Piénsalo, nadie te obliga a ir de vacaciones con un grupo de amigos si no te caen bien, ni a comer lo que no deseas, si lo haces, es porque quieres y te lo permites.
Es necesario distinguir entre la excepción y la norma, entre lo que socialmente comemos en celebraciones y lo que comemos o deberíamos comer en el día a día. Somos selectivos con las amistades, a veces con la familia, e incluso si podemos permitírnoslo con el trabajo. La alimentación, también debería ser selectiva, como lo eres con la persona con la que gustas de pasar tu preciado tiempo libre. Si es bueno para tí, haz que esté presente en tu vida diaria. Piénsalo, nadie te obliga a ir de vacaciones con un grupo de amigos si no te caen bien, ni a comer lo que no deseas, si lo haces, es porque quieres y te lo permites.
Anécdotas con los pacientes os puedo contar un montón, cómo la de aquel hombre con más de 300 de colesterol total y más de 200 de triglicéridos que tras preguntarle “cómo come usted”, me responde: “como normal, mal, como todo el mundo”. Afortunadamente no todo el mundo come mal, sino que la población es consciente cada día más, de que comemos para nutrirnos, y para mantener una microbiota apropiada, además de por placer y por acto social.
Responsabilizate de quererte y cuidarte con lo que de verdad de conviene, y evita excusas que te alejan de la solución, como culpar a tu entorno, a tus circunstancias, a tu bendita madre que lleva toda una vida preocopandose y ocupándose de cuidarte y protegerte lo mejor que ella sabe. Puedes llevar tus tuppers sanos al trabajo, puedes pasarte por el supermercado antes de recoger a los niños del cole. Pero sobre todo, deja de echarle la culpa de todos los males del mundo a los demás. Tu Vida es tuya, y tu Salud física y mental también.
Responsabilizate de quererte y cuidarte con lo que de verdad de conviene, y evita excusas que te alejan de la solución, como culpar a tu entorno, a tus circunstancias, a tu bendita madre que lleva toda una vida preocopandose y ocupándose de cuidarte y protegerte lo mejor que ella sabe. Puedes llevar tus tuppers sanos al trabajo, puedes pasarte por el supermercado antes de recoger a los niños del cole. Pero sobre todo, deja de echarle la culpa de todos los males del mundo a los demás. Tu Vida es tuya, y tu Salud física y mental también.
Busca apoyos en quien bien te quiere. Adelgaza de modo inteligente.
Nadie juega a indios y vaqueros pudiendo ser los reyes del castillo.
Tu salud es tu fortaleza, defiéndela.
Saludos desde El Mediterráneo y La Ciudad de las Artes y las Ciencias, un destino de playa que te espera con tu más vistoso traje de baño.
Dra. Eva Alcaraz
Nadie juega a indios y vaqueros pudiendo ser los reyes del castillo.
Tu salud es tu fortaleza, defiéndela.
Saludos desde El Mediterráneo y La Ciudad de las Artes y las Ciencias, un destino de playa que te espera con tu más vistoso traje de baño.
Dra. Eva Alcaraz
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