Tal
vez se te haga cuesta arriba plantearte una dieta a largo plazo. Te
cuento la solución: un mes a dieta te ayudará a bajar entre 5- 6
kilos de peso y te motivará a aplicar hábitos más saludables de
alimentación y de estilo de Vida. Metas cortas, piensa en cuatro
semanas: una, dos, tres y cuatro. Es muy probable que a partir de la
tercera semana de dieta, con convicción y regularidad te acostumbres
a cuidarte.
Cuando
los resultados son visibles para ti, y para los demás, es decir,
son resultados objetivos, entras en la rueda positiva de emociones
que son el motor de tus actos (consulta: La Motivación y Tu Dieta).
Si haces una semana de dieta, puedes hacer cuatro, y si puedes hacer
un mes, puedes hacer otro más, y otro más, así hasta que llegues
a un peso con una composición corporal apropiada para ti.
En
un mes a dieta frecuentemente tomarás más antioxidantes naturales,
omega tres y vitaminas que en tu pauta de alimentación habitual.
Sobre todo si realizas tu dieta tras un período festivo o vacacional
para ti. Con la dieta debes comer más y mejor. Si no te animas a
que sea más duradera de un mes, ten por seguro que será una cura
nutricional óptima para tu cuerpo y para tu mente. Es fundamental
aprender a compensar con la alimentación, tanto por exceso de
grasas, azúcares y calorías, como por defecto de antioxidantes,
grasas mono y poliinsaturadas, como en vitamina C y otras (consulta:
Ayuno No).
La
dieta puede ser un mes, o puede ser en tiempo necesario hasta
alcanzar el resultado deseable para tu Salud e imagen corporal, pero,
nunca, NUNCA DEBES VIVIR A DIETA. El mantenimiento es la segunda
parte del proceso de adelgazamiento, igual de importante o más que
la etapa de bajada de peso. En el mantenimiento, es donde de verdad
debes aprender qué margenes de alimentación tienes en función de
tu ritmo de vida, gustos de alimentación y ejercicio físico
realizado. Conocer tus límites nutricionales no es para no
transgredirlos, sino para saber dónde debes volver cuando los
transgredes.
En
tu dieta de adelgazamiento nunca pases hambre, come 5 o 6 veces al
día, prepara tu comida con antelación si lo necesitas para
planificar tu tiempo, sáltate la dieta y compensa adecuadamente, tal
como te asesorará tu médico nutricionista experto, valora tus
esfuerzos y busca soluciones, come con tu dieta variado y gourmet,
complementa con ejercicio físico suave o moderado pero practicado
con regularidad, hidrátate convenientemente y sigue tu dieta
personalizada a tus gustos y estado de Salud en el momento de la
realización (consulta: La Dieta De Adelgazamiento Apropiada).
Conozco
a alguien que se mantiene casi como cuando teníamos 16 años. Un día
me contó su secreto: uno o dos meses de dieta, entre enero y
febrero. A ella le gusta celebrar todos los meses de marzo en San
José, la fiesta valenciana de Las Fallas, Patrimonio de la Humanidad
por la Unesco 2017. En estas fiestas, tanto en la Ofrenda de Flores,
como pasacalles, y otros actos, se visten con la indumentaria
valenciana realizada con espolines de seda o similares que se
confeccionan a medida. Vestir sus maravillosos trajes y disfrutar de
esta tradición es su motivación para cuidarse (consulta: Aprende a Cuidarte).
Proponte un mes de dieta y pasado ese plazo de tiempo ya decidirás si continuas o te conformas con lo conseguido según lo veas entonces y no ahora.
Come sano, y continúa queriéndote y cuidándote. Dra. Eva Alcaraz.
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