Bienvenida, bienvenido

 ¿Deseas mejorar tu Calidad de Vida, tu Nutrición y tu Salud?. Tú puedes, yo te ayudo a conseguirlo.

Bienvenida, bienvenido a este blog. En él encontraras a tu disposición en más de cien artículos, la información que necesitas para APRENDER A CUIDARTE, ENTENDER LO QUE NECESITAS SABER Y COMPRENDERTE A TÍ MISMA/O en determinadas situaciones, con un información médica basada en la Ciencia, y en los años de experiencia en consulta personalizando soluciones, y conversando y apoyando a los paciente. Primero los "Buenos días", somos personas, segundo cuéntame y logremos juntos tu Éxito.  

¿Deseas hacer tu propósito y objetivo realidad? Es justo ahora, es el momento. Enfoca en tu presente y en tu futuro. Establece metas a corto plazo y después del uno el dos. Celebrar tus éxitos refuerza tu entusiasmo, determinación y dinamismo. ¿Quieres avanzar hacia la realización y la victoria? Lee, escucha, piensa y crea. 

 

Puedes realizar las búsquedas por categorías, introducir palabras clave de tu interés en el buscador. Por ejemplo: hipertensión arterial, colesterol, dieta, microbiota, ansiedad, vitalidad, recetas y otros. Eres tú quien elige.

También clicando sobre los enlaces que aparecen para ampliar información sobre ese tema que te afecta o interesa en otros artículos dónde se citen los mismos. En algunos lo encontrarás como "consulta en:" (y a continuación en otro color el enlace al otro artículo específico).

De las cinco categorías en el menú a la derecha del buscador: SALUD, DIETA, MOTIVACIÓN, DEPORTE Y ESTÉTICA, mi categoría favorita es sin duda: motivación. Porque CONVICCIÓN, CONSTANCIA Y DETERMINACIÓN, es nuestro lema, lo que debes “tatuarte” mentalmente para tu Dieta, tu Salud y tu Vida. Alterna adecuadamente tus períodos de actividad y los de descanso físico y mental. Emociónate y comprométe.

Crea rutinas beneficiosas: 

1. Come saludable. Con una alimentación apropiada te nutres, aportas antioxidantes, y preservas una microbiota en armonía con tu biología.

2. Hidrátate correctamente. "Sin agua no hay Vida". Calma tu sed.

3. Mima tu calidad y horas de sueño. Contribuyes a garantizar un óptimo estado cognitivo.

4. Realiza ejercicio físico suave o moderado practicado con regularidad.

5. Mente serena centrada en el presente. Protege y disfruta la Naturaleza porque, sin atisbo de duda, te conduce a la Salud y a la Paz, por diferentes motivos.

Aquieta tu mente antes de pensar. ¡Para de pensar!, para poder pensar. Curioso, ¿verdad?. ¿Quizá música barroca para estimular tus ondas alfa (8- 12 Hz)?.

Igualmente descarta lo que no te hace bien en tu alimentación, antes de incluir los buenos nutrientes nuevos para tí, o de consumirlos de modo más frecuente, abundante, y apropiado.

Sólo cuando sueltas lastres de lo que te perjudica, podrás ver y sentir lo que realmente te beneficia. Eres lo más importante de tu vida, no te vayas jamás de tu lado. ¿Deseas cuidarte y amarte en cada momento?. ¿Te quieres?.

“Nutre tu cuerpo y alimenta tu alma” (E. Alcaraz).

Comer es una necesidad vital,un acto social y un placer. Disfrútalo. Cuidarse vale siempre la pena.

Se puede comer saludable y sabroso. 

 

Considera también que igual de importante es aprender nuevos conceptos, como el comenzar y continuar aplicándolos, dinamismo. La motivación es mayor e irá creciendo, a medida obtengas los resultados, más incluso que al inicio de tu objetivo. Asesórate adecuadamente y enfócate en mejorarte a tí misma/o y en mejorar tu Salud. Cuidarse vale siempre la pena.

Elige por dónde prefieres o necesitas empezar. “Todos los caminos conducen a Roma”. Salta de un artículo a otro. Siéntete libre de decidir qué es importante para tí.

Te propongo algunos de mis artículos favoritos, básicos e imprescindibles. Estos son una muestra de las muchas y variadas lecturas que te ofrezco para tí y tus personas queridas si quieres compartir:

+ QUIÉRETE CON LA VIDA DEL BEBÉ

+ LA DIETA DE ADELGAZAMIENTO APROPIADA

+ UN MÉS A DIETA RESETEA TU CUERPO Y TU MENTE

+ LA EXCEPCIÓN Y LA NORMA

+ BUENAS RECETAS

+ LACTANCIA Y ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA DEL BEBÉ

+ LA ALIMENTACIÓN EN EDAD PREESCOLAR Y ESCOLAR

+ LA DIABETES EN NIÑOS

+ INTOLERANCIA A LACTOSA Y FRUCTOSA

+ VENTAJAS DE LOS PSEUDOCEREALES

+ CONSTANCIA Y DETERMINACIÓN

+ HISTORIA DE OJOS MARRONES Y UNA PULSERA

+ LAS CINCO RESPUESTAS NUTRICIONALES

+ DESPÍDETE DEL EFECTO YOYÓ

+ EL METABOLISMO

+ FÚTBOL O CICLISMO

+ UN CUERPO ESCULTURAL Y UNA MENTE PRECLARA EN 5 PASOS

+ UN DÍA EN YOGA

+ TU VIDA SIN ANSIEDAD NI ESTRÉS

+ MINDFULNESS

+ MEMORIA Y CONCENTRACIÓN

+ SEXOLOGÍA, PAREJA Y CONFLICTO

+ PROTECCIÓN SOLAR VS PASEOS EN HORAS DE SOL

+ ALIMENTACIÓN Y SALUD DENTAL

+ FITOTERAPIA

+ LA MICROBIOTA Y EL MICROBIOMA

+ CON LA ASTAXANTINA NO TE OXIDAS

+ GRANDES VERDADES CON LOS CINCO SENTIDOS

Disfruta y aprovecha el blog con el mismo cariño y dedicación con el que ha sido elaborado pensando en tí. Compártelo con aquellos amigos, familiares y personas a las que desees ayudar.

Gracias a todos por la confianza que depositáis cada día en mí como mujer y como profesional, es un honor y un privilegio sentirme tan querida y valorada. Gracias a quienes de un modo directo o indirecto han colaborado y han hecho posible este blog. Gracias amigos y familia por vuestro apoyo, paciencia y ánimos ahora y siempre. Y GRACIAS A TÍ MI MUY APRECIADO Y RESPETADO LECTOR.

“Ningún vencedor cree en la casualidad” (F. Nietzsche).

“Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento” (Hipócrates).

Saludos desde el Mediterráneo.

Quiérete y Cuídate con lo que de Verdad es lo mejor para tí.

Dra. Eva Alcaraz.

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